寝る子は育つ！メラトニンの働き

早寝早起き推奨派の私です

特に子どもは、早寝早起きすることで「“成長ホルモンの分泌”などに大きな影響がある“」と先日も話したばかりですが・・今日は補足です。

最近の傾向で、女子の初潮年齢がグンと低年齢化しているそうです。小学校2年生で初潮を迎える子もいるとか・・それも、ホルモンの分泌が正常に行われていない・・ということです。

睡眠中に分泌される代表的なホルモンに「メラトニン」があります。これは、脳の発達や体の発達に深く関係しています。働きのひとつに、早期性成熟を抑えるということがあり、メラトニンの分泌が少ないと、早い時期に初潮を迎えてしまうのです。そうすると、どういうことになるのか・・子宮がんや卵巣がんなど、女性特有のがんの発症率が高くなるそうです。

睡眠・覚醒リズムが乱れると、脳の動きの障害(集中力・学習能力・意欲・想像力の低下・記憶・感情コントロールの障害、精神的ストレスの蓄積など)や、からだの発育にも障害が生じるといわれています。

最近では、子どもたちの睡眠時間が減少し、就寝時間も遅くなる傾向にあり、睡眠・覚醒リズム（生体リズム）の乱れによって１０代になってから社会的不適応を起こすケースなどが増えています。

特に、夜暗くなると出るホルモン“メラトニン”がいちばんよく出るのは、１歳から５歳の時期。遅寝で明るい部屋にいると、このメラトニンの分泌が正常に働かず、抑えられてしまいます。心身のすこやかな成長のためにも、子どもは、適切な時間帯に心地よく眠れる環境をつくってあげることがとても大切だと思っています。

「メラトニン」は筋肉や骨の成長も促します。ガッチリした体格の子がいたら、それは、食事だけではなく、“早寝早起きでよく眠る子”ということかもしれませんよ～

心も体も健康な子どもに育てたい・・が私のモットーですそれが、親の役目だと思っています・・なかなか理想どおりにはいきませんが

水遊び

水遊びが大好きなshoです

水を汲んでは自分にかけて大はしゃぎしていました子どもは、水遊びが好きねー

1時間近く遊んでたんじゃないかな～

さすがに疲れたのか、その後は昼前と言うのに“お昼寝”でした

早寝早起きのススメ

今さっき・・ベランダに出たら、どこかの家から小さい子のはしゃぐ声が聞こえてきて、びっくり！

えぇーこんな時間まで起きてるの もう11時近いんですけど・・

早寝早起きを推奨している私です。大人だって、できることなら早寝早起きが理想な訳で・・子どもだったらなおのこと。単に睡眠時間の問題ではなく、眠っている時間帯も大切なんですよね。生体リズムを整えるだけでなく、成長ホルモンが分泌される時間は決まっているから。

5年、10年、20年後・・確実に、体の成長に影響が出てくると思っています。“健康な体づくりは＝健康な心づくり“だと思っているので、乳幼児期・成長期の子どもたちにとって、睡眠は本当に重要。

ちなみに、shoは毎晩、７時３０分～８時には、布団に入り、８時～８時３０分には眠りについています。起床は、６時３０分～７時頃かな。もちろん、大人が寝る体制にもっていかなければ、勝手に一人で眠るわけはなく、こちらもテレビを消したり、電気を消したり・・おやすみモードにしなければいけないという協力体制が必要なんですが。

生活スタイルによって、なかなか難しいということもあると思うのですが、できるだけ子どもの睡眠リズムを守ってあげたいな・・と思う私です。

土地に出会う

昨年の夏から始めた「マイホーム探し」ですが・・先日、初めて“買いた～い！！”と思う物件に出会いました

と言っても、“買いたい”と“買える”は違うので、まだまだ決まったわけではないのですが・・そう、予算オーバーなのです

現在は古屋が建っている土地売りなので、古屋の解体費用もかさみ

でもこれまで約1年、土地と建て売りと中古物件も合わせて探してきましたが、なかなか“買いた～い！！”と思う物件はなかったんですよね。地域を限定して探していることもあり、物件数自体も少ないし。よく、家探しは、第一印象が大切・・と言うけれど、パッと見て「買いた～い！！」と思う物件に出会うことは、なかなか難しいですね。

もちろん、１００％満足の物件は、ないにしても、自分たちの希望に８割くらい叶っていればOKではないでしょうか。そんな８割OKの物件に出会ったんです

ただ、古屋付きの土地なので、まずは建物をどこでいくらで建てるのかが決まらないと、総予算がでてきません。総予算が出ないことには、その土地が買えるかどうかということに・・そこで、現在、建物の設計、見積もりを数社にお願いしている状況です。

買えるかどうか、まだ五分五分といった感じですが、縁のある土地であれば、きっと話もトントン拍子に進むのではないかな・・と楽観的に考えています やれることはやって、あとは流れに身を任せたいと思いまーす！！・・あぁ、でもやっぱり買えるといいな

ベースオイル講座

今日は、生活の木 町田校で「もっと知りたい！ベースオイル」というタイトルで、ベースオイルの講座を開きました 10種類のベースオイルを取り上げて、実際に香りをかいだり、触ったりして、その特性や主成分、効能などについて学ぶ講座です

小さな小皿に、ひとつひとつのベースオイルを入れて並べると、本当に色とりどりできれいだったので、絶対に写真に撮っておこう・・と思っていたのですが・・あぁ～忘れてしまった

アボカドオイルは、グリーン色だし、未精製のホホバや小麦胚芽オイル、カレンデュラオイルなどは、微妙に違ったオレンジ色で・・並べてみると、本当にきれいだったんですー・・ブログにもアップしようと思っていたのに・・残念　次回の講座では、ぜひとも写真を一枚撮っておきたいと思います。

今日、参加してくださった生徒さんたちは、ロミロミを勉強したいと思っている方や、スキンケアを専門的に学んでいる方、自然療法に興味がある方などなど・・でした　基本的には、1日限りの講座なので、またお会いできるかどうかはわからないのですが、ご縁があって、またお目にかかれるとうれしいなぁと思います実際、何度も私の講座に参加してくださる方もいらっしゃったりして・・本当に嬉しいです。

皆さん、それぞれいろんな夢をもっていらっしゃるので、どこかでまた一緒にお仕事ができたりしたら・・なんて思ったりして　生徒さんたちに刺激されて、“私も日々向上していかなくちゃー”と思うのです

ベルガモットに励まされる

最近、仕事が忙しく・・家探しにも、やや動きがあったりして・・めまぐるしい日々を送っています

ここ数日は、眠いのになかなか眠れず

寝つきが悪いので、ベルガモットをパジャマに、数滴たらしています。“眠り”と言うと、ラベンダーやマジョラムを連想しますが、今の私は、ベルガモットを求めている？！みたいで・・

私のモットーとする『（今の自分が一番）好きな香り』を大切にしてみました。さわやかな香りなのに、すごく落ち着くんです 今月は、週末もほとんど仕事が入っているので、かなりハードな月になりそうです精油の力をかりて、乗り切ろうと思っています

クワガタのシーズン到来

カブトムシやクワガタのシーズンがやってきました毎年、この時期になると、夫が会社の友だちと、虫捕りに出かけます。虫好き？！なグループがあるようでなんだか、いい大人が子どもみたいな趣味ですが、健康的な遊びだし、何よりも捕っている本人がとても楽しそうなので、帰ってくると「すごいねー！またこんなに捕れたんだー！」と一緒に喜びを分かち合っています

昨日は、「コクワガタ」のオスを捕まえてきました。コクワといっても、結構大きく、オスなので、ツノも立派

実は、年間通して飼っているので、最近まで冬眠していたクワガタや、カブトムシの幼虫なども育ったりしています

・・で、shoの反応はというと。

初めは、怖がって、パパの背中に貼りついていたのですが、水槽にしまうと「出して～」と、とても気になるようで・・何度か、そうしているうちに、やっと触れるようになりましたでも、まだまだ自分でつかむ・・とまではいきません

まぁ、パパの子なので、きっとそのうち“クワガタ好き”になるんでしょうけどね

肛門の色で体調がわかる

なんとも、妙なタイトルですが・・

shoのおむつを取り換える時に、“肛門まわり”をよーく観察していると、その肌の様子（色）で、体調がわかることを確信しました

体調が良い時は、肛門周辺の肌の色がきれいなんです。・・で、ちょっと体調が良くないと、肛門のまわりが、赤くなったり、黒ずんだようになったりしています。おむつかぶれではなく、体調による変化だと思います。

一見、元気そうで普通・・と思っていても、肛門まわりの様子で、食事や服装、睡眠など日常生活で、ちょっと気にかけたりできます

いつも気にして、観察していたのですが、最近、確信しましたかなり、自信ありです子どもの体調って、いろんなところにでるんですねーおもしろいです。

おむつの違いがわかる！？

うちは、布おむつを使っているのですが、両親に預けたり、夫とshoだけで留守番の時は、紙おむつを使っています。

・・で、最近のことですが、紙おむつをイヤがるようになった息子。すぐに、はずそうとするんです。ちょっと遊びに夢中になっても、お尻を気にして、またすぐに紙おむつを脱ぎたがって

布おむつの時には、そんな様子はなく・・う～ん、紙おむつと布おむつの感触の違いが、わかって、またそれを表現できるようになってきたということなのでしょうか大人だって、紙（というか、石油製品ですが・・）で作られたパンツなんて、ごわごわして不快なはず。やっぱり肌着は、綿１００％だよね

びわ

実家へ遊びに行きました　庭になっていた“びわ”です。 shoは、初めて食べる“びわ”。少し、すっぱいかなーと思ったのですが、予想外に、パクパク食べる食べる、よく食べる　やっぱり旬の味はうまいのかねー